JAK 2

w dni nietreningowe nie bierz glukozy (szczegolnie na noc) białko 30 min po treningu i na noc po 30-35gr w reszte dnia dostarczaj go z jedzonka glutamine mozesz razem z kreat a mozesz tez odczekac z 15 min lepiej odczekaj "Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem " nozesz kur... ze tez nie zaczołem czytac od konca [...]

ja warzylem sie na wagach właśnie w aptekach i mozna powiedziec są wiarygonde kiedys 2 lata temu jak mialem 15 kg mnie mialem po 17 % tluszczu,warzylem sie co tydzien i odpowiednio po 1 % spadalo wiec mysle ze jest to mozliwe oprócz tego ze bylem na basenie zmienilem diete kupilem bialko ,wiec prosze mi tu nie wmawiać ze to jakaś lipa bo widze ze [...]

1.nic nie bedzie, jednak zrób sobie od czasu do czasu przerwe od kalorii z takich chemicznych "posiłków" pamietaj-co za dużo to niezdrowo 2. no chyba możesz. jesli nie masz dostepu do mleka, możesz użyc wody i wypic po przyrządzeniu. wsypac do szejka tylko proszek, zalac kolo 16 wodą i wypic 3.jak najbardziej <yes> 4. wsio, pianke [...]

koty ktore nie pija mleka a wode jak sa juz dorosłe zyja 2 razy dluzej:) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-31 11:47:29

Jak można to ogarnąć w formie interwałów ? Może to banalne pytania ale wcześniej w to nie wnikałem i teraz braki w wiedzy wychodzą.. Powiedzmy rowerek 2 min. sprintu i 1 min lekko będzie ok czy jednak inaczej ?

Ile powinny trwać takie interwały i czy powiedzmy z czasem zwiększać czas sprintu jak np. teraz na początku będę miał 1 min sprintu na 1 min luzu to po czasie robić 2 min sprint i 1 min luzu itd. ?

Farmer zwracam honor, nie przeczytałem całej twojej wypowiedzi , a jak zobaczyłem 2 kg kreatyny to pisac zacząłem Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

Ja sciągłem wszystko jak leci bo naprawde warto a co do transferów jest to umieszczone na jakimś ftp'ie i bardzo fajnie się ściąga szczegulnie filmy poza Trail Porn 2 ponieważ on jest nowy i się cieszy największym zainteresowaniem ale i tak transferki są bardzo przyzwoite. Niech moc będzie z wami

facku dzięki ale jak zobaczyłem cene to zadrżałem na faście 15$ a tam gdzie podałes 139 zł

rozkład w tygodniu masz w 2 linku konkretnie jak wyglądajatrening i masz w 1 i 3 linku co więcej ? ułóż to pod siebie i już.

zalezy jak je ruszysz :) musisz sie nauczyc kontrolowac swoje cialo :) skoro nie rosnie trzeba probowac czegos innego przyczyna sa rozne np przetrenowanie , niewlasciwa dieta, zla technika wykonywania, ja np po 2 cwiczeniach mam taka pompe ze po tym nastepnym juz neiwiele wiecej wchodzi a robie tak : lokiec o kolano 3x10 modlitewnik(raz szeroko [...]

hmm ja sie czuje zawsze na silach:):) tylko wlasnie chcem tez zeby rosl a wydaje mi sie ze od wtoreku do piatku to wystarczajacy czas jest aby cwiczyc go w ten sposob 2 razy jak zadzisz?

jak po 2 ćwiczeniach nie czujesz pompy to zastanów się, czy technika jest dobra-bo to nie możliwe

a ja po 3 seriach uginania ramion ze sztangielkami jak podchodzę do sztangi(która robię 2 ćwiczenie w 3 seriach) to patrzę na te prześmieszne cięzary ale po treningu pyska nie umyję sam

Śniadanie 7.00 Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 10.00 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 kolo 13.00 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad 15.00 Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Nie mam Posilkow bezpoderdnio przed treningiem [...]

problem w tym, ze jestem teraz za granica i tutaj ani nie mozna dostac normalnie strzykawek ani rozpuszczalnika... po prostu nie sprzedadza... dlatego chyba wolalbym podzielic na 2, bo zawsze cos w strzykawce zostaje... a jak 1 ml podziele na 3, to pewnie jeszcze 1/3 z tego zostanie w strzykawce...

w k1 był niespodzianką i sposób jego walki był czymś nowym w k1` max walcza podobnie do niego zresztą już w 2 turnieju w któym walczył przeciwnicy wiedzieli jak sie bronić jednkaże nie można ujmowac mu techniki ducha walki czy kondycji to dalej b dobry zawodnik

1.Tak jak napisal eNd_ napisales trzy razy to samo ;] 2.Na mase najlepsza jest dieta+trening+odzywki bialkowe(uzupelniajace diete, lub podbijanie kalorii gainerem-lecz wegle latwo dostarczyc z jedzenia)

Posiłek I kolo 8:00 Jajko - B10 T8 W1 E100 Musli: B4 T3,4 W34 E160 Mleko 0,5% B7 T1 W12 E70 Marchew lub jakies warzywo B07 T0 W6 E36 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 Jakieś mięso (pierś, wołowina, udo) B21,5 T1,3 W0 E100 [...]

Posiłek I kolo 8:00 2Jajka - B20 T16 W2 E200 Płatki owsiane B6 T4 W45 E390 <-- Czemu nie mogę tu dać Musli ?? Mleko 0,5% B7 T1 W12 E70 <-- Bo te płatki owsiane z czym mam jeść jak nie z mlekiem? Same ? Jakies warzywo B07 T0 W6 E36 A orzechy ziemne mogą byc ?;>B18 T45 W9 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną i [...]